普悠瑪鐵人三項-226 公里

比賽成績：M35分組 第二名

比賽心得：

【游泳3.8K】1:20
游泳是我最弱的項目，只能維持老策略，選擇比自己配速稍快一點點的選手跟游，少了抬頭定位的動作，好幫手1號在第一圈快結束的時候把我從中間帶到岸邊，可能是身體出了點狀況，我一看苗頭不對，還好只剩大約300公尺，自己趕緊加快划手頻率，上岸後，鎖定2號好幫手，跟在後面，感受到他的腳踝下壓水流好強，一路跟著到折返處，由於人太多了，不小心跟丟，只好再鎖定3號好幫手，順利的完成游泳項目。但亟需改善的是除霧劑塗太多，導致第一圈上岸後眼睛十分刺痛，趕緊用湖水清洗雙眼和泳鏡，稍微舒緩眼睛的不適。
【單車180K】5:17
第一圈90K風勢還算穩定，跟上一場一樣大約2:31完成，但到了第二圈一上中華大橋，逆風、側風來的又快又急，頓時速度下降許多，雙腿也開始疲勞。賽前設定均瓦190-200之間，最後因為逆風，均瓦稍微有拉高落在202~203。需要再調整的是後置水壺架的角度，賽前裝好的兩罐能量飲料，最大罐的給震飛了，還有腰痠到哀哀叫的騎乘姿勢仍有很大的進步空間，但我始終提醒自己隊友霸七告訴我的那句話…..「趴下去就對了」。
【跑步42K】3:38
跑步的過程前面10K均速來到我覺得不可思議4’55，跑起來也覺得很舒服不會太喘、太酸，但長距離賽時就是如此千變萬化，明明沒有吃太多的東西，但側腹痛依舊找上門，所幸之前的經驗告訴我，於其維持配速痛苦難耐，不如降低配速，讓步伐仍可正常移動，還好在2K內就解決這個問題。雖然之後配速掉了，但仍維持在5’20左右正常移動，直到31K這個劇烈的側腹痛，配速降了快1分還是不行，立馬停下腳步緩走約300公尺，稍微改善後，告訴自己只剩不到10K還不跑起來，只要不停下來就都還有機會，在與側腹共存的這一段路，有點痛苦，但距離終點越近，心情就跟著放鬆，肚子也在最後3K完全緩解，配速再度來到4”50左右，最後順利完成路跑項目。
【訓練】
台北馬後，休息了2週，完成了之後11周的226訓練規劃，每週花10-11小時訓練，單車3-4天，跑步2-3天，游泳在過年後才啟動每周1-2天。不科學化的訓練，加上生活比較忙碌時，有時候一天兩練，導致自己在過程中，出現過度訓練的症狀，身體明顯疲勞影響後面幾天的訓練情形。而這也是我未來需要在更加努力學習使用TSS監測訓練疲勞程度，來讓自己可以循序漸進，找到更適合的訓練方式來提升自己的表現。
一個人的訓練真的很孤獨，但站在比賽場上的那一天，感受到賽場上有許多人跟你做一樣的事，便能把孤獨化成力量。不管是家庭、生活或訓練，運動帶給我心靈上很大的成長，無庸置疑。
三場賽事讓我體會到訓練很重要，但長距離賽事變幻莫測，比賽當下，無時無刻的心態調整和保持沈穩，更是勝負的關鍵之一。
最後，要感謝我最愛的老婆，幫我照顧小孩，讓我可以安心訓練，還有支援我所有比賽裝備的廠商們，得以在場上可以努力去超越自己，並完成每一次的訓練，萬分感謝。下一場，再努力。